Schweres Heben bei Kyphose?
Verfasst: Di, 19.04.2005 - 00:41
ich habe Kyphose in der BWS.muß bei der Arbeit immer viel schwer tragen und heben.hab am abend immer ziemlich schmerzen.was kann ich denn genau tun?
lässt sich das Heben nicht vermeiden? Musst du täglich den ganzen Tag heben und tragen? Wenn deine Kyphosse stark ist und/oder dir Beschwerden bereitet, solltest du vielleicht über einen Wechsel deiner Arbeit nachdenken, sofern möglich und von dir gewünscht.
Ansonsten solltest du beim Heben in die Hocke gehen (uuups, grad schrieb ich "Hecke"
) und nicht bücken, versuche dabei, den Rücken angespannt gerade zu halten. Das Heben kann eventuell durch das Tragen eines guten Korsetts erleichtert werden.Was das Tragen betrifft, ich weiß nicht, was du tragen musst und welche Strecken du dabei zu laufen hast, aber vielleicht wäre ein Rollwagen oder Rollkoffer möglich?
Ansonsten empfehle ich Schroth-Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur.
Dalia